Produkty spożywcze zapobiegające starzeniu
Słyszałaś o produktach spożywczych zapobiegających starzeniu? Oto lista artykułów, które pomogą Ci zadbać o skórę i przedłużyć jej młodość. Dodatkowo, poznaj przepisy na smakowite dania, którymi możesz cieszyć się do woli!
Przeciwutleniacze
Czym właściwie są? Przeciwutleniacze to Twoja broń w walce z wolnymi rodnikami. To przez wolne rodniki Twoja skóra traci jędrność i elastyczność! Twój organizm produkuje przeciwutleniacze naturalnie, ale to nie wystarczy, aby zapobiec starzeniu. Nie wpadaj w panikę! Odpowiednia dieta może stymulować ich produkcję!
Poznaj produkty spożywcze bogate w przeciwutleniacze. Pomóż skórze zachować elastyczność!
Siła witamin
Najbardziej znane przeciwutleniacze to witaminy.
Witamina A wspomaga regenerację komórek. To właśnie ona stymuluje produkcję kolagenu. Jej źródłem są ziemniaki, czerwona papryka, awokado i brokuły.
Witamina C stymuluje syntezę kolagenu. Zwalcza wolne rodniki i sprawia, że Twoja skóra staje się jędrna i rozświetlona. Szukaj jej w czarnej porzeczce, kiwi, grejpfrutach, pomarańczach i mandarynkach!
Witaminy A, C i E naturalnie chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem UVB. Źródłem witaminy E jest olej słonecznikowy, migdały (orzechy), łosoś i jajka.
Dzięki tej zbawiennej kombinacji Twoja skóra stanie się piękna i elastyczna. To prawdziwy eliksir młodości!
Moc polifenoli
Polifenole to cząsteczki roślinne o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Gdzie je znaleźć? W winogronach i czerwonych owocach (truskawki), herbacie i czekoladzie! Bogatym źródłem polifenoli (tym samym przeciwutleniaczy) są jagody. Dzięki nim opóźnisz pojawienie się zmarszczek.
Pamiętaj: Wybieraj świeże, sezonowe i organiczne produkty. Wykorzystaj w pełni składniki odżywcze i ich przeciwstarzeniowe właściwości!
Zgrany duet: cynk i selen
To również cenne przeciwutleniacze. Pomagają Twojemu organizmowi pokonać stres oksydacyjny!
Produkty bogate w selen to: pieczarki, pomidory, cebula, ryby i owoce morza. Cynk wspomaga regenerację uszkodzeń DNA. Znajdziesz go w owocach morza, pełnoziarnistym pieczywie, żółtku i wołowinie. Co więcej, oprócz właściwości antyoksydacyjnych, wspomaga gojenie ran i walkę z łuszczycą.
Idealne przepisy z wysoką zawartością przeciwutleniaczy!
Szybkie śniadanie
Owsianka nie brzmi apetycznie? Czy aby na pewno? Dodaj jagody goi, żurawinę, orzechy (witamina E) oraz łyżkę siemienia lnianego, aby nawilżyć i ujędrnić skórę. Dodaj trochę mleka migdałowego i zielonej herbaty lekko osłodzonej odrobiną syropu z agawy!
Co na lunch?
Oczywiście, pomidory. Są bogatym źródłem witaminy C i E oraz betakarotenu. Nie zapomnij dodać mozzarelli. Następnie, zafunduj sobie dawkę witaminy C i B: kurczaka z papryką i czosnkiem. Masz ochotę na polifenole? Dodaj do potrawy kilka jagód!
Łatwa kolacja
Organizm łatwiej przyswoi przeciwutleniacze w sałatce jeśli dodasz do niej oliwy. Na przykład, oliwy z oliwek! Idealna będzie jajecznica i mały brokuł jako źródło witaminy E oraz plaster wędzonego łososia. Pół opakowania malin to zastrzyk witaminy C dla Ciebie i Twojej skóry. Dzięki nim stanie się jędrna i rozświetlona!