Nowe aktywności fitness
Spal poświąteczny tłuszczyk i wróć do formy. Poznaj 4 nowe sportowe trendy!
Swedish Fit
Co to jest?
Trening został opracowany przez szwedzkiego terapeutę i lekarza w 1978 r. Ćwicz w dynamicznym tempie do rytmicznej muzyki i w doskonałym nastroju! Zajęcia trwają godzinę i koncentrują się na określonej potrzebie: rozciąganiu, treningu siłowym, treningu kardio, itp.
Dla kogo?
Trening ma za zadanie stymulować pracę serca. Celem ćwiczeń jest zaangażowanie wszystkich grup mięśni i wzmocnienie stawów. Dlatego Swedish Fit jest dla ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia są bezpieczne. Nie obawiaj się kontuzji. Poszukaj treningów Swedish Fit w Twojej okolicy!
Dlaczego warto?
Podczas treningu zbudujesz wytrzymałość i zwiększysz napięcie mięśni. Poprawisz sylwetkę i elastyczność stawów. Pewnie doskonale wiesz, że trening korzystnie wpływa na pracę serca i niweluje stres! Masz ochotę spróbować?
Spinning
Co to jest?
Spinning to zajęcia grupowe na rowerach stacjonarnych. Przez godzinę jedziesz w rytm dynamicznej muzyki a Twój trener wydaje komendy. „Szybciej!”, „Wolniej!”, „Góra!” ,„Dół!” To jazda w morderczym tempie. Zwiększając i zmniejszając obciążenie możesz poczuć, jak jeździ się w różnych warunkach. Spróbujesz jazdy po płaskim terenie, z góry i pod górę na zmianę ze sprintami.
Dla kogo?
Dla każdego, kto pokona opór roweru!
Dlaczego warto?
Spinning korzystnie wpływa na pracę serca, wzmacnia mięśnie nóg i poprawia napięcie pośladków, brzucha i odwodzicieli. Obawiasz się o kolana? Niepotrzebnie. Spinning nie obciąża stawów, jeśli ćwiczysz w odpowiedniej pozycji. Trening poprawia krążenie. Godzina wystarczy, żeby porządnie się spocić!
Body Combat
Co to jest?
Body Combat to trening oparty na sztukach walki takich jak karate i taekwondo. Polega na wykonywaniu serii ciosów i kopnięć do energicznej muzyki!
Dla kogo?
Uważaj: to trening dla twardzieli! Początki bywają trudne. Musisz nauczyć się ruchów i ich sekwencji i przyzwyczaić się do nich. Niektóre szkoły oferują zajęcia na różnych poziomach zaawansowania. Niezalecany osobom z chorobami serca i układu krążenia.
Dlaczego warto?
Dzięki intensywnemu treningowi możesz poczuć się jak bokser. Przez 45-55 minut pozbywasz się stresu i napięcia. Skaczesz, zadajesz ciosy i robisz uniki przed wyimaginowanym przeciwnikiem. Trening angażuje centrum i sprawia, że ćwiczysz całe ciało, od stóp do głów!
HIIT
Co to jest?
Trening Interwałowy o wysokiej intensywności polega na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń aerobowych z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio. Swoją skuteczność zawdzięcza zmiennemu tempu. Pierwsze rezultaty dostrzeżesz już po kilku zajęciach. Trening trwa zaledwie 30 minut!
Dla kogo?
HIIT nie jest zalecany dla osób z chorobami serca i układu krążenia. Ze względu na krótki czas treningu, jest idealny dla osób zapracowanych.
Dlaczego warto?
Wykonywanie ćwiczeń kardio i siłowych w krótkim czasie stymuluje metabolizm. Efekt spalania tkanki tłuszczowej utrzymuje się długo po zakończeniu treningu. HIIT poprawia krążenie, stymuluje przemianę materii i zwiększa napięcie mięśni.